Se il tuo obiettivo è raggiungere la felicità, probabilmente ti servirà avere una buona gestione del tuo tempo e delle tue risorse, una buona capacità di essere produttivo, e anche e soprattutto una certa stabilità dal punto di vista emotivo e psicologico.

Tuttavia, tutto ciò potrebbe non bastare.

Potresti essere la persona più organizzata, più disciplinata e più positiva di questo mondo, ed essere lo stesso molto lontano dalla felicità autentica e definitiva.

La sorgente d’acqua e il bicchiere

Ciò succede principalmente perché il tuo fisico potrebbe non essere ancora adatto a ospitare un tale livello di energia.

La felicità è come una sorgente d’acqua che scorre infinita dentro di te, ma non ti basterà semplicemente trovarla e cominciare a farla scorrere. Dovrai fare anche molta attenzione al contenitore che la ospiterà.

Avere una cascata di felicità può essere inutile, se si ha solo un bicchiere per contenerla.

Il tuo corpo, prima di tutto, è un sistema chimico governato da leggi ed equilibri ben precisi. In questo articolo ho raccolto 42 suggerimenti per migliorarne la salute il più possibile, in modo da trasformare quel bicchiere in un secchio, in una vasca, e infine in una piscina, permettendoti così di ospitare tutta la felicità che desideri.

42 suggerimenti per migliorare la tua salute

1. Alimentazione

1. Fai 5 pasti al giorno (colazione, pranzo, cena, e due spuntini)
2. Aggiungi cibi prebiotici con fibre solubili alla tua colazione (avena, spremuta d’arancia, banane, frullati di frutta non sbucciata…)
3. Aggiungi cibi probiotici alla tua dieta (yogurt, kefir, cetriolini, crauti, kombucha…)
4. Elimina le farine raffinate in favore di quelle integrali
5. Usa l’olio di semi di lino almeno due volte a settimana (per il suo alto contenuto di Omega 3)
6. Riduci il consumo di alcool, zuccheri raffinati, cibi grassi e carni lavorate
7. Aumenta il consumo di frutta e verdura di qualità
8. Bevi un’adeguata quantità di acqua

2. Esercizio fisico

9. Alzati dalla sedia e muoviti un po’ ogni ora
10. Fai 10 minuti al giorno di esercizi a corpo libero (addominali, flessioni, squat…)
11. Cerca di camminare il più possibile invece di andare in macchina o con i mezzi, eventualmente considera di utilizzare una bicicletta
12. Comincia a praticare un’attività sportiva con regolarità (corsa, nuoto, arti marziali…)
13. Prendi le scale invece dell’ascensore

3. Sonno

14. Rendi la tua stanza buia e silenziosa il più possibile
15. Fai in modo che il tuo letto sia abbastanza caldo
16. Considera di fare un bagno prima di addormentarti
17. Dormi almeno 7 ore ogni notte
18. Vai a letto e svegliati più o meno sempre alla stessa ora
19. Non bere alcol o caffè quando è sera tardi
20. Non guardare nessuno schermo fino a mezz’ora prima di addormentarti (l’ideale sarebbe leggersi un bel libro)

4. Igiene

21. Lavati i denti dopo ogni pasto e passa il filo interdentale ogni giorno
22. Considera alcune pratiche di igiene orientali come l’Oil Pulling o l’irrigazione nasale
23. Nel caso avessi i capelli lunghi, utilizza un pettine e una spazzola in legno

5. Salute emotiva

24. Tieni un diario della gratitudine
25. Esprimi gratitudine per qualcosa ogni giorno
26. Fai un complimento a qualcuno ogni giorno
27. Fai stare bene qualcuno ogni giorno
28. Riduci l’esposizione alle notizie di cronaca più pesanti
29. Fai un’attività piacevole ogni giorno, solo per il gusto di farla
30. Trovati un hobby o una passione
31. Non scaricare la tua negatività sugli altri
32. Preferisci la compassione alla crudeltà
33. Scrivi una lista di tutti i desideri che realizzeresti se avessi una bacchetta magica
34. Scrivi una lista di cattive abitudini che vorresti migliorare
35. Coltiva una nuova amicizia con una persona che ti sta a cuore
36. Evita le persone che ti mettono a disagio o che non ti fanno sentire bene
37. Evita di fare lavori ripetitivi o che non ti piacciono
38. Stai a contatto con la natura ogni giorno
39. Trova un mentore, cioè una persona più esperta e più saggia di te che ti sappia guidare
40. Trova qualcuno con cui poterti confidare
41. Trova qualcuno che ti ispiri
42. Inizia un percorso di meditazione, yoga o un’altra disciplina orientale

Piccoli passi

Che ne pensi di questi 42 suggerimenti per migliorare la tua salute? Ce n’è qualcuno che non hai visto nella lista e che vorresti aggiungere?

Come al solito, il consiglio è quello di procedere per gradi, scegliendo un suggerimento ogni giorno e mettendolo in pratica.

Dopo poche settimane la tua salute sarà migliorata talmente tanto che non riuscirai quasi più a riconoscerti!

E mi raccomando, poi ricordati di farmi sapere com’è andata 😉