Il nuovo anno è alle porte, e fioccano i buoni propositi. In questa lista troverai i miei 10 obiettivi per l’anno 2016, ognuno accompagnato da una breve descrizione. È un articolo un po’ personale, ma forse leggendolo puoi trovarci qualche spunto anche tu, che puoi usare per rendere il tuo 2016 un anno ancora più straordinario. 1. Leggere 50 libri Un anno è composto da circa 50 settimane. Anche un anno straordinario è composto da circa 50 settimane, ma ognuna di esse è dedicata a un libro … [Per saperne di più...]
Archivi per dicembre 2015
Non hai tempo di non allenarti
Ieri ho scritto una breve guida su come realizzare i tuoi buoni propositi per l’anno nuovo in 2 mosse. Uno dei buoni propositi più frequenti, che anch’io ho messo quasi ogni anno nella lista, è quello di cominciare, o intensificare, un’attività di allenamento. Corsa, nuoto, acquagym, palestra, zumba, pilates, arti marziali, tutti vorrebbero cominciare a fare movimento.E c’è un motivo per cui è così.Fare attività fisica, soprattutto cardio-fitness, è uno dei modi migliori per crescere … [Per saperne di più...]
7 benefici di lavorare in piedi con una standing desk
Circa 10 giorni fa mi sono liberato del mio vecchio tavolo con sedia e sono passato a una magnifica standing desk. Nel caso non lo sapessi, una standing desk è una scrivania molto più alta del normale, che ti permette di lavorare in piedi.Siccome passo più di 5 ore al giorno al computer, questa scelta ha modificato in maniera abbastanza importante l’andamento della mia giornata. A parte i primi giorni in cui ho dovuto fare un po’ di fatica tutti i cambiamenti sono stati positivi, quindi … [Per saperne di più...]
Riprenditi i tuoi pensieri e la tua vita con l’effetto priming
Così come i pendoli, le palle da biliardo e i gas perfetti, anche gli esseri umani sono regolati dalle leggi fisiche.Un cervello umano, in particolare, non è regolato dalla sua semplice volontà individuale, ma piuttosto da una complessa volontà universale. Quello che tu credi sia una libera scelta è in realtà il risultato di un insieme di leggi fisiche interdipendenti tra di loro, tutte parte dello stesso universo. Questo universo, oltre alle tue, include anche le libere scelte degli altri … [Per saperne di più...]
Come avere successo senza fare niente
Secondo le previsioni del mio social manager, il titolo di questo articolo dovrebbe aver attirato la tua attenzione. Ma è veramente possibile avere successo senza fare niente? Nuotare Essere vivi è come venire gettati in mare aperto. Vuoi tornare sulla terraferma, però non sai bene da dove vieni, non sai come tornare indietro e non sai come raggiungere una spiaggia o una nave.La reazione tipica è quella di cominciare a nuotare. Se la vita è come essere gettati in mare, il nuoto corrisponde … [Per saperne di più...]
Public speaking: il metodo Toastmasters
Oggi farò un articolo più breve del solito, perché sono impegnato a fare le prove del discorso che terrò stasera a Toastmasters.Come? Non sai che cos’è Toastmasters? Nessun problema, sei proprio nel posto giusto per scoprirlo.Toastmasters International è un’associazione no profit americana, con club situati in molte parti del mondo. Con una veloce ricerca puoi controllare se vicino a dove abiti c’è un club Toastmasters, e avvisando precedentemente puoi partecipare come ospite a una … [Per saperne di più...]
La guida introduttiva agli SRS (e ad Anki)
Prova a immaginare un programma (o un'app) così efficace da permetterti di imparare l'inglese, il giapponese o una qualsiasi altra lingua da autodidatta* mettendoci un sacco di tempo in meno del normale.Fatto?Bene. Sarai contento di sapere che quel programma esiste, funziona alla perfezione, e soprattutto che puoi scaricarlo subito gratuitamente. *ma non solo: puoi usarlo per studiare materie come giurisprudenza e anatomia, oltre che date storiche, nomi e formule matematiche.Che … [Per saperne di più...]
Trasforma il senso di colpa in responsabilità
Hai sicuramente presente che cos’è il senso di colpa: qualcosa è andato storto e ti senti male perché pensi di aver causato quel danno. Voglio approfondire un po’ questo concetto, condividendone con te alcune caratteristiche:Il senso di colpa è legato alla non-azione (inaction). A parte scuse e autosabotaggio, il senso di colpa genera ben poca motivazione e voglia di fare, e porta in uno stato di depressione e non-azione. Il senso di colpa è legato al passato. Ci si sente in colpa per … [Per saperne di più...]
Come superare un periodo buio
Capita a tutti di bloccarsi e non riuscire più a togliersi da un periodo buio. Un periodo no è un periodo no, no? :)Capita anche a me: per quanto pensiero positivo mi sforzi di produrre, per quanto mi sforzi di mangiare sano, di fare attività fisica, di essere produttivo, di fare il meglio che posso, per quanto so che tutto quello che devo fare è credere in me stesso e continuare a fare quello che faccio, ogni tanto mi ritrovo in uno di quei periodi bui in cui mi sembra che sia tutto grigio, … [Per saperne di più...]
Come allenare qualsiasi cosa
È vero che ogni abilità richiede un allenamento, ma è anche vero che osservando la circuiteria del nostro cervello, scopriamo che esso non distingue le abilità dalle azioni abituali, cioè che ogni azione ripetuta viene processata come se fosse un’abilità, e può essere quindi allenata con un programma di pratica dedicato. Si può allenare qualsiasi cosa Se riesci a strutturarne bene l’allenamento, puoi fare progressi e diventare bravo in qualunque cosa. Non solo con gli strumenti musicali o … [Per saperne di più...]
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