Ecco alcune sfide di crescita personale, che ti potrebbero ispirare o aiutare a “resettare” la tua situazione, nel caso ti sentissi in un momento no, o anche semplicemente per dare un extra sprint alla tua vita.
Per tenere traccia dei tuoi progressi puoi usare un’app per le abitudini (io utilizzo Habits su Android). Come regola generale, cerca di tracciare con precisione i confini della sfida decidendo in anticipo le condizioni di un eventuale successo o fallimento.
102 sfide di crescita personale
- Leggi un libro a settimana
- Corri almeno 5 giorni su 7, per almeno 30 minuti
- Impara a meditare e fallo tutti i giorni per 10 minuti
- Smetti di bere alcolici in generale, sempre
- Non avere orgasmi per 30 giorni
- Smetti di guardare video o di stare sugli schermi al di fuori del necessario
- Esci tutti i giorni di casa dalle 9 alle 17, portandoti dietro tutto ciò che ti serve
- Finisci un nuovo videogioco ogni settimana
- Allenati nel calisthenics seriamente per almeno 5 giorni su 7
- Fai una doccia fredda ogni due
- Inizia a imparare una lingua straniera, applicando il metodo A.S.A.P. per 30 giorni
- Applica le tecniche e impara a fare sogni lucidi
- Impara lo yoga e praticalo tutti i giorni
- Leggi un articolo di crescita personale al giorno
- Fai una cosa che hai paura di fare, ogni settimana
- Parla con una persona che non conosci tutti i giorni, facendole un complimento
- Diventa vegan per almeno 30 giorni
- Diventa vegan crudista per almeno 7 giorni
- Informati a proposito di cose con le quali non vai d’accordo, imparando gli argomenti meglio che puoi, un argomento nuovo a settimana
- Leggi un libro classico normalmente considerato molto difficile
- Iscriviti a un corso online su qualche piattaforma (Udemy, Coursera, SkillShare, etc.), e portalo a termine
- Iscriviti a un corso universitario online gratuito (ce ne sono diversi), ancora meglio se in lingua straniera
- Iscriviti in palestra o in piscina e recatici per 30 giorni di fila
- Trova un modo nuovo di fare soldi, che non avevi mai messo in pratica prima, e guadagna almeno 1€
- Sfidati a guadagnare almeno 100€ facendo qualcosa che adori fare
- Organizza un appuntamento romantico al giorno per almeno 7 giorni di fila, possibilmente con 7 persone diverse
- Realizza un video tutti i giorni, e pubblicalo da qualche parte cercando di migliorarti, per 30 giorni
- Fai una fotografia tutti i giorni, e pubblicala da qualche parte cercando di migliorarti, per 30 giorni
- Fai un disegno tutti i giorni, e pubblicalo da qualche parte cercando di migliorarti, per 30 giorni
- Impara a suonare uno strumento musicale, praticando 20 minuti tutti i giorni per almeno 30 giorni
- Preparati almeno un pasto da te, tutti i giorni per 30 giorni
- Metti il cellulare fuori dalla stanza e quando è mattina accendilo e guardalo solo dopo aver fatto qualcosa di concreto (meditazione, 10 flessioni, doccia, o altro)
- Impara a curarti qualcosa di semplice in maniera naturale
- Esci dalla tua città, portati una tenda, e rimani fuori per 7 o più giorni
- Comincia a viaggiare in solitaria, e rimani in viaggio per almeno 30 giorni
- Abbraccia almeno una persona diversa ogni giorno per 30 giorni
- Iscriviti a un club ToastMasters e impara a fare public speaking
- Registra i tuoi pensieri, sul cellulare o con un microfono, per almeno 15 minuti tutti i giorni, per 30 giorni
- Come prima cosa alla mattina, scrivi il più possibile, per almeno 3 pagine A4, senza mai fermarti o pensare a quello che scrivi, e senza necessariamente rileggere
- Telefona a una persona a cui vuoi bene, tutti i giorni, per almeno 30 giorni
- Delega qualcosa a qualcuno, utilizzando un servizio online come Fiverr
- Impara come acquistare un qualche tipo di criptovaluta, come ad esempio Bitcoin o Ethereum, e poi investici almeno 300€
- Impara a vendere, cominciando da qualcosa di semplice e procedendo poi a vendite sempre più difficili
- Prova ad aiutare così tante persone da ricevere messaggi di gratitudine, regolarmente, tutti i giorni per almeno 30 giorni
- Studia la matematica, migliorando il tuo livello attuale fino al successivo (scuole medie a superiori, superiori a università, Analisi 1 a Analisi 2, etc.)
- Fai un massaggio a un’altra persona gratuitamente, per almeno 30 giorni
- Organizza una serata tra amici con un obbiettivo preciso, per esempio discutere a proposito di un libro, o esplorare assieme qualcosa di nuovo e interessante
- Organizza un evento di almeno 30 persone
- Impara a digitare a 10 dita senza guardare la tastiera
- Leggi un libro intero impiegandoci un solo giorno
- Tieni un diario della gratitudine, scrivendoti 3 cose belle della tua giornata ogni sera per almeno 6 mesi
- Comprati dei vestiti nuovi cercando di modificare il tuo stile e di esplorare un modo di vestire che non avevi mai considerato prima
- Lascia almeno 1€ di mancia in ogni posto in cui mangi o bevi qualcosa
- Impara a fare le capriole sull’erba
- Impara a rimanere in equilibrio sulle mani
- Impara a fischiare con le dita, o in una maniera che non conosci
- Impara il canto polifonico
- Impara a saltare la corda, esercitandoti consistentemente per 30 giorni
- Esplora e studia una religione che non conoscevi
- Iscriviti a un’associazione di volontariato
- Informati a proposito dell’ipnosi e sperimentala su di te, chiedendo a qualcuno più esperto
- Chiama una persona a cui vuoi molto bene e dille “Ti amo”, anche se normalmente le circostanze non lo permetterebbero
- Fai una passeggiata tutti i giorni per 30 giorni, uscendo di casa alle 5 del mattino
- Scrivi una lista con almeno 100 cose che vorresti fare prima di morire, poi rileggila e aggiungine una, poi realizzane almeno una
- Non usare più l’Italiano per almeno una settimana
- Scrivi una storia breve di almeno 1000 parole
- Per allenare la concentrazione e la forza di volontà, allenati a fissare un punto specifico senza battere ciglio per almeno 5 minuti tutti i giorni
- Iscriviti a un corso di arti marziali
- Migliora la qualità della tua acqua installando un filtro a osmosi inversa
- Togli da Facebook tutte quelle persone che non sai chi siano o che non vorresti più tra gli amici
- Scrivi una lettera al tuo sé del futuro, da qui a 5 anni, e da qui a 20 anni
- Scrivi una lettera al tuo sé del futuro, da qui a 5 anni, e da qui a 20 anni
- Recati in un concessionario e fai domande a proposito di un’automobile che ti piace
- Recati in un agenzia immobiliare e fai domande a proposito di un’abitazione che ti piace
- Impara a fare surf
- Compra un biglietto aereo di Sola Andata, per una destinazione al di fuori del continente in cui ti trovi
- Fai 10 flessioni tutte le sere prima di metterti a dormire
- Impara a fare le valigie in meno di 1 ora
- Diventa minimalista, liberandoti di tutti gli oggetti che non ti sono indispensabili, cercando di far stare tutto ciò che possiedi in 2 valigie
- Compra un diario, scrivici 3 desideri, e prendi nota di tutte le coincidenze strane che incontri a proposito dei desideri che hai scritto
- Pulisci la tua casella di email, arrivando a 0 email da leggere
- Sistema la tua scrivania, arrivando a 0 oggetti escluso il portatile, poi aggiungi solo il minimo indispensabile
- Compra e utilizza uno standing desk
- Impara a riparare qualcosa di nuovo o a riverniciare qualcosa
- Impara a sostituire manualmente o aggiornare la memoria RAM o l’SSD del tuo portatile
- Fai una donazione di almeno 400€ a una singola entità
- Comprati qualcosa che ti piace e solo per il piacere di comprartela, tutti i giorni, per almeno 30 giorni
- Impara a svilupparti da te i rullini analogici delle tue foto
- Scegli di imparare qualcosa di nuovo e segui un tutorial diverso ogni giorno per 30 giorni
- Dormi senza vestiti per una settimana
- Ascolta una canzone di un genere che non conosci tutti i giorni per almeno 30 giorni
- Mettiti un accessorio stravagante o bizzarro (un cappello strano, o una cravatta, etc.) che non useresti mai, e esci la sera con i tuoi amici senza mai dare giustificazioni anche se te ne chiedono
- Impara a memoria il tuo codice fiscale
- Fai i complimenti a qualcuno per qualcosa, tutti i giorni, per almeno 30 giorni
- Scrivi una lettera a una persona con la quale non sei in contatto, e non spedirla
- Parla ad alta voce con l’universo tutti i giorni per almeno 10 minuti, ad esempio raccontandogli di quello che ti piace e di quello che cambieresti, e dandogli feedback sui progressi
- Leggi un libro che tratta di un argomento che ti da fastidio o ti irrita personalmente
- Fai un regalo a una persona diversa per 30 giorni
- Utilizzando tutte le tecniche a tua disposizione massimizza la tua produttività, cercando di compiere più attività possibili della tua giornata lavorativa nel più breve lasso di tempo, cercando di arrivare a 2 ore di lavoro tutti i giorni
- Compra e assaggia un cibo che non hai mai provato tutti i giorni, per 30 giorni
- Condividi questo articolo con qualcuno e invitalo a portare a termine almeno una di queste sfide assieme a te
- Registrati con un cellulare o un microfono, per 60 secondi, considerando quel minuto come se fosse l’ultimo, e cercando di esprimere ciò che diresti
Buona fortuna! 🙂