Ecco alcune sfide di crescita personale, che ti potrebbero ispirare o aiutare a “resettare” la tua situazione, nel caso ti sentissi in un momento no, o anche semplicemente per dare un extra sprint alla tua vita.

Per tenere traccia dei tuoi progressi puoi usare un’app per le abitudini (io utilizzo Habits su Android). Come regola generale, cerca di tracciare con precisione i confini della sfida decidendo in anticipo le condizioni di un eventuale successo o fallimento.

102 sfide di crescita personale

1. Leggi un libro a settimana
2. Corri almeno 5 giorni su 7, per almeno 30 minuti
3. Impara a meditare e fallo tutti i giorni per 10 minuti
4. Smetti di bere alcolici in generale, sempre
5. Non avere orgasmi per 30 giorni
6. Smetti di guardare video o di stare sugli schermi al di fuori del necessario
7. Esci tutti i giorni di casa dalle 9 alle 17, portandoti dietro tutto ciò che ti serve
8. Finisci un nuovo videogioco ogni settimana
9. Allenati nel calisthenics seriamente per almeno 5 giorni su 7
10. Fai una doccia fredda ogni due
11. Inizia a imparare una lingua straniera, applicando il metodo A.S.A.P. per 30 giorni
12. Applica le tecniche e impara a fare sogni lucidi
13. Impara lo yoga e praticalo tutti i giorni
14. Leggi un articolo di crescita personale al giorno
15. Fai una cosa che hai paura di fare, ogni settimana
16. Parla con una persona che non conosci tutti i giorni, facendole un complimento
17. Diventa vegan per almeno 30 giorni
18. Diventa vegan crudista per almeno 7 giorni
19. Informati a proposito di cose con le quali non vai d’accordo, imparando gli argomenti meglio che puoi, un argomento nuovo a settimana
20. Leggi un libro classico normalmente considerato molto difficile
21. Iscriviti a un corso online su qualche piattaforma (Udemy, Coursera, SkillShare, etc.), e portalo a termine
22. Iscriviti a un corso universitario online gratuito (ce ne sono diversi), ancora meglio se in lingua straniera
23. Iscriviti in palestra o in piscina e recatici per 30 giorni di fila
24. Trova un modo nuovo di fare soldi, che non avevi mai messo in pratica prima, e guadagna almeno 1€
25. Sfidati a guadagnare almeno 100€ facendo qualcosa che adori fare
26. Organizza un appuntamento romantico al giorno per almeno 7 giorni di fila, possibilmente con 7 persone diverse
27. Realizza un video tutti i giorni, e pubblicalo da qualche parte cercando di migliorarti, per 30 giorni
28. Fai una fotografia tutti i giorni, e pubblicala da qualche parte cercando di migliorarti, per 30 giorni
29. Fai un disegno tutti i giorni, e pubblicalo da qualche parte cercando di migliorarti, per 30 giorni
30. Impara a suonare uno strumento musicale, praticando 20 minuti tutti i giorni per almeno 30 giorni
31. Preparati almeno un pasto da te, tutti i giorni per 30 giorni
32. Metti il cellulare fuori dalla stanza e quando è mattina accendilo e guardalo solo dopo aver fatto qualcosa di concreto (meditazione, 10 flessioni, doccia, o altro)
33. Impara a curarti qualcosa di semplice in maniera naturale
34. Esci dalla tua città, portati una tenda, e rimani fuori per 7 o più giorni
35. Comincia a viaggiare in solitaria, e rimani in viaggio per almeno 30 giorni
36. Abbraccia almeno una persona diversa ogni giorno per 30 giorni
37. Iscriviti a un club ToastMasters e impara a fare public speaking
38. Registra i tuoi pensieri, sul cellulare o con un microfono, per almeno 15 minuti tutti i giorni, per 30 giorni
39. Come prima cosa alla mattina, scrivi il più possibile, per almeno 3 pagine A4, senza mai fermarti o pensare a quello che scrivi, e senza necessariamente rileggere
40. Telefona a una persona a cui vuoi bene, tutti i giorni, per almeno 30 giorni
41. Delega qualcosa a qualcuno, utilizzando un servizio online come Fiverr
42. Impara come acquistare un qualche tipo di criptovaluta, come ad esempio Bitcoin o Ethereum, e poi investici almeno 300€
43. Impara a vendere, cominciando da qualcosa di semplice e procedendo poi a vendite sempre più difficili
44. Prova ad aiutare così tante persone da ricevere messaggi di gratitudine, regolarmente, tutti i giorni per almeno 30 giorni
45. Studia la matematica, migliorando il tuo livello attuale fino al successivo (scuole medie a superiori, superiori a università, Analisi 1 a Analisi 2, etc.)
46. Fai un massaggio a un’altra persona gratuitamente, per almeno 30 giorni
47. Organizza una serata tra amici con un obbiettivo preciso, per esempio discutere a proposito di un libro, o esplorare assieme qualcosa di nuovo e interessante
48. Organizza un evento di almeno 30 persone
49. Impara a digitare a 10 dita senza guardare la tastiera
50. Leggi un libro intero impiegandoci un solo giorno
51. Tieni un diario della gratitudine, scrivendoti 3 cose belle della tua giornata ogni sera per almeno 6 mesi
52. Comprati dei vestiti nuovi cercando di modificare il tuo stile e di esplorare un modo di vestire che non avevi mai considerato prima
53. Lascia almeno 1€ di mancia in ogni posto in cui mangi o bevi qualcosa
54. Impara a fare le capriole sull’erba
55. Impara a rimanere in equilibrio sulle mani
56. Impara a fischiare con le dita, o in una maniera che non conosci
57. Impara il canto polifonico
58. Impara a saltare la corda, esercitandoti consistentemente per 30 giorni
59. Esplora e studia una religione che non conoscevi
60. Iscriviti a un’associazione di volontariato
61. Informati a proposito dell’ipnosi e sperimentala su di te, chiedendo a qualcuno più esperto
62. Chiama una persona a cui vuoi molto bene e dille “Ti amo”, anche se normalmente le circostanze non lo permetterebbero
63. Fai una passeggiata tutti i giorni per 30 giorni, uscendo di casa alle 5 del mattino
64. Scrivi una lista con almeno 100 cose che vorresti fare prima di morire, poi rileggila e aggiungine una, poi realizzane almeno una
65. Non usare più l’Italiano per almeno una settimana
66. Scrivi una storia breve di almeno 1000 parole
67. Per allenare la concentrazione e la forza di volontà, allenati a fissare un punto specifico senza battere ciglio per almeno 5 minuti tutti i giorni
68. Iscriviti a un corso di arti marziali
69. Migliora la qualità della tua acqua installando un filtro a osmosi inversa
70. Togli da Facebook tutte quelle persone che non sai chi siano o che non vorresti più tra gli amici
71. Scrivi una lettera al tuo sé del futuro, da qui a 5 anni, e da qui a 20 anni
72. Scrivi una lettera al tuo sé del futuro, da qui a 5 anni, e da qui a 20 anni
73. Recati in un concessionario e fai domande a proposito di un’automobile che ti piace
74. Recati in un agenzia immobiliare e fai domande a proposito di un’abitazione che ti piace
75. Impara a fare surf
76. Compra un biglietto aereo di Sola Andata, per una destinazione al di fuori del continente in cui ti trovi
77. Fai 10 flessioni tutte le sere prima di metterti a dormire
78. Impara a fare le valigie in meno di 1 ora
79. Diventa minimalista, liberandoti di tutti gli oggetti che non ti sono indispensabili, cercando di far stare tutto ciò che possiedi in 2 valigie
80. Compra un diario, scrivici 3 desideri, e prendi nota di tutte le coincidenze strane che incontri a proposito dei desideri che hai scritto
81. Pulisci la tua casella di email, arrivando a 0 email da leggere
82. Sistema la tua scrivania, arrivando a 0 oggetti escluso il portatile, poi aggiungi solo il minimo indispensabile
83. Compra e utilizza uno standing desk
84. Impara a riparare qualcosa di nuovo o a riverniciare qualcosa
85. Impara a sostituire manualmente o aggiornare la memoria RAM o l’SSD del tuo portatile
86. Fai una donazione di almeno 400€ a una singola entità
87. Comprati qualcosa che ti piace e solo per il piacere di comprartela, tutti i giorni, per almeno 30 giorni
88. Impara a svilupparti da te i rullini analogici delle tue foto
89. Scegli di imparare qualcosa di nuovo e segui un tutorial diverso ogni giorno per 30 giorni
90. Dormi senza vestiti per una settimana
91. Ascolta una canzone di un genere che non conosci tutti i giorni per almeno 30 giorni
92. Mettiti un accessorio stravagante o bizzarro (un cappello strano, o una cravatta, etc.) che non useresti mai, e esci la sera con i tuoi amici senza mai dare giustificazioni anche se te ne chiedono
93. Impara a memoria il tuo codice fiscale
94. Fai i complimenti a qualcuno per qualcosa, tutti i giorni, per almeno 30 giorni
95. Scrivi una lettera a una persona con la quale non sei in contatto, e non spedirla
96. Parla ad alta voce con l’universo tutti i giorni per almeno 10 minuti, ad esempio raccontandogli di quello che ti piace e di quello che cambieresti, e dandogli feedback sui progressi
97. Leggi un libro che tratta di un argomento che ti da fastidio o ti irrita personalmente
98. Fai un regalo a una persona diversa per 30 giorni
99. Utilizzando tutte le tecniche a tua disposizione massimizza la tua produttività, cercando di compiere più attività possibili della tua giornata lavorativa nel più breve lasso di tempo, cercando di arrivare a 2 ore di lavoro tutti i giorni
100. Compra e assaggia un cibo che non hai mai provato tutti i giorni, per 30 giorni
101. Condividi questo articolo con qualcuno e invitalo a portare a termine almeno una di queste sfide assieme a te
102. Registrati con un cellulare o un microfono, per 60 secondi, considerando quel minuto come se fosse l’ultimo, e cercando di esprimere ciò che diresti

Buona fortuna! 🙂